วันเสาร์ที่ 7 กันยายน 2025 ผมได้เข้าไปฝึกบำบัดกับครูพี่เก๋อีกครั้ง
สำหรับผู้ร่วมฝึกในครั้งนี้เป็นหนึ่งในกลุ่มของ อาสาสมัครนางฟ้าหัวเราะ
ที่กำลังฝึกฝนในการเป็นผู้นำแห่งเสียงหัวเราะ
ซึ่งครูพี่เก๋กำลังจะปั้นผู้สร้างเสียงหัวเราะอย่างต่อเนื่อง
สำหรับการฝึกในวันนี้คือ การระบายสีวงกลมแมนดาลา
ที่ทำให้ผมรู้สึกดีใจที่ได้ทำ Workshop นี้อีกครั้ง
เพราะนี่คือการฝึกสมาธิผ่านการระบายสี และยังมีมุมมองใหม่ๆ
กับความลับของการระบายสีแบบนี้ ที่ครูพี่เก๋ได้บอกกับพวกเราเอาไว้ และฝึกสภาพจิตใจตัวเองให้แข็งแรง ก่อนที่จะไปฝึกผู้อื่นครับ
การรบายสีลงบนวงกลมแมนดาลา แบบ Flower of Life นั้น
จากที่ผมเคยทำ ก็เข้าใจได้ว่า เป็นการระบายสีสะท้อนถึงสภาพจิตใจ
ความรู้สึกนึกคิดที่เราอยู่มี ณ เวลานั้น ครูพี่เก๋ได้สอนการระบายเพิ่มเติม
ที่ทำให้เห็นมุมมองใหม่ๆ เพิ่มเติม และเข้าใจได้อย่างลึกซึ้งมากขึ้น
ทบทวนกฏพื้นฐานในการระบายสี เราจะต้องมีรูปวงกลมแมนดาลาเปล่าๆ 1 แผ่น, กล่องดินสอสี (12 สี),
ดินสอ, และที่เหลา เพื่อเตรียมตัว จากนั้น เราต้องหามุมที่สงบที่สุด
ปิดเสียงเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด รวมถึงเครื่องเล่นเพลงต่างๆ ทั้งหมด
เมื่อเราได้มุมที่สงบแล้ว ให้เราเพ่งจิตหลับตา หยิบสุ่มดินสอสีทั้งหมด 3-4 สี
(สำหรับครั้งนี้ใช้ 4 สี) แล้วใช้ดินสอสีที่สุ่มได้
ระบายลงในช่องต่างๆ โดยเริ่มลำดับจากวงกลมตรงกลางด้านใน
ไปจนถึงขอบด้านนอก
ซึ่งในระหว่างนี้ จะต้องตั้งสมาธิในการระบาย
ไม่หันไปพูดคุยกับใคร ไม่หันไปทำอย่างอื่น
วงกลมแมนดาลาที่ถูกระบายสีจนครบทุกช่อง จะบ่งบอก ถึงบางสิ่งบางอย่าง
ที่เราไม่สามารถถ่ายทอดออกมา เป็นคำพูดหรือการเขียนได้
ครูพี่เก๋ได้สอนถึง "การสังเกตสิ่งรอบตัวต่างๆ"
ที่เกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มเตรียมของ ไปจนถึงการระบาย จนกระทั่งเสร็จขั้นตอน
ไม่ว่าการที่เราจำเป็นที่จะต้องไปห้องน้ำ เห็นคนเดินผ่าน ได้ยินเสียงสัตว์ หรือแม้กระทั่งเสียงที่ก้องจากสมองของเรา
ไม่ว่าเราจะสั่งให้คิด หรือนึกขึ้นมาเอง
ทั้งหมดก็จะถูกนับ เป็นสิ่งที่อาจจะเกี่ยวข้อง กับสภาพจิตใจในปัจจุบันของเราได้
ไม่ว่าเรากำลังจะระบาย หรือระบายเสร็จแล้ว
เราไม่ต้องรู้สึกกังวลว่ามันจะออกมาไม่ดี หรือระบายไม่สวย
ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ หรือ พูดถึงลักษณะของคนอื่นมากเกินไป
สีที่เราระบายลงไป ไม่มีผิด ไม่มีถูก
มีแต่สิ่งที่กำลังสะท้อนถึงสภาพจิตใจในตัวเรา
ที่อาจจะมีอะไรบางอย่าง ทั้งความรู้สึก ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ความอยาก ความต้องการ ณ เวลานั้น รวมไปถึงเพลงที่เคยฟัง ก็ส่งผลไปในช่วงที่เรากำลังจะระบายโดยตรงไปเลยก็ได้
วิธีอ่านที่ทำให้เรารู้ถึงสิ่งนั้นด้วยตัวเองคือ
การจับความรู้สึกแรกที่เราได้เห็น
ปล่อยให้สายตากับสมองทำงานโดยอัตโนมัติ
สิ่งที่เราเห็นจะทำให้เรานึกคิดถึงบางสิ่งบางอย่างออกจากสมองทันที
ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกที่ดีหรือไม่ก็ตาม ทุกสีที่เราลง ความตั้งใจ สมาธิ
และน้ำหนักในการลงสี ล้วนบอกและสะท้อนถึงภายในได้ทั้งหมด ซึ่งในระหว่างที่อ่าน
เราสามารถจดบันทึกถึงสิ่งนั้นไว้บนพื้นที่ว่างๆ ที่ก็ได้
มีช่วงหนึ่ง ที่พวกเราได้คุยกันเกี่ยวกับการระบาย "สีดำ" หมายถึง ความมืด
ความหนักแน่น และรวมไปถึงความเครียดต่างๆ สำหรับคนที่เคยระบายไปแล้วรวมถึงตัวผม
มักจะมองว่าสีดำให้ความหมายไปในทางที่ไม่ดี พี่เก๋เล่าให้ฟังว่า
เคยมีบางคน "ไม่กล้า" ที่จะระบายสีดำ หรือ สีที่ตัวเองไม่ชอบ รู้สึกไม่ดี
การที่เราปฏิเสธที่จะไม่ใช่สีนั้น
เท่ากับว่าเรากำลังปิดกั้นความรู้สึกของตัวเอง
คนที่ยอมใช้สีดำหรือสีที่ไม่ชอบในการระบาย
คือคนที่ยอมรับความรู้สึก และเผชิญกับสิ่งนั้น อย่างกล้าหาญ
สำหรับครั้งนี้ มีการระบาย 2 ครั้ง เพราะครูพี่เก๋สอนเกี่ยวกับ
สภาพจิตใจก่อนและหลัง กระบวนการบำบัด ภาพที่ระบายในครั้งก่อนกับครั้งหลัง อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง
หรือ มีความเชื่อมโยงกับรูปก่อนหน้ามากน้อยเพียงใด
หลังจากที่เราระบายครั้งแรกเสร็จแล้ว เราได้ทำกระบวนการ TRE (Trauma and
Tension Release Exercises) เพื่อขับความเครียดแบบฝังลึกออกไป หลังจากนั้น
ก็มีการให้ระบายสีแมนดาลาอีกครั้ง เพื่อนำไปเปรียบเทียบ ถึงสภาพจิตใจก่อนและหลัง
นั่นทำให้หลายคน เห็นถึงความแตกต่าง คำตอบเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
หรือสภาพจิตใจ อีกช่วงเวลาหนึ่งก็ได้...
วงกลมแมนดาลา Flower of Life นั้น เป็นรูปวงกลมมาตรฐานที่ใช้เป็น
"กระจกสะท้อนวิญญาณ" ที่เอาไว้สำรวจสภาพจิตใจของตัวเอง มองเห็นข้อดี ข้อเสีย
รวมไปถึงกระบวนการความคิด สิ่งที่ทำ สิ่งที่ต้องการ แม้กระทั่ง สิ่งต่างๆ
รอบตัว ตั้งแต่การเตรียมตัว การระบายไปจนเสร็จ
ล้วนบอกทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเราได้ทั้งสิ้น
วงกลมแมนดาลาขนาดมาตรฐานที่ระบายนั้น ส่วนใหญ่จะใช้เวลาระบายประมาณ 1
ชั่วโมงเศษๆ
เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ดี ในการสร้างสมาธิ ให้กับตัวเอง ขัดเกลาจิตใจ
และระบายความรู้สึกอะไรบางอย่างออกมาได้
นอกจากสะท้อนถึงตัวเองแล้ว ยังสามารถเปรียบเทียบกับคนอื่น เพื่อดูสภาพจิตใจว่า
เรากับอีกคนหนึ่งนั้น จะมีความสัมพันธ์ที่ดีในด้านใดบ้าง
ต้องปรับความเข้าใจกับสิ่งใดบ้าง หรือเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ
ในการสำรวจความสัมพันธ์ว่า สามารถเข้ากับใครได้บ้าง หรือร่วมงานกับใครได้บ้าง
ซึ่งครูพี่เก๋ ได้พูดวิธีการระบายสีแบบคู่ หรือ ระบาย 2 คนในวงเดียวกัน
เพื่อสำรวจความสัมพันธ์ในเชิงลึก ซึ่งอาจจะมองเห็นถึงปัญหาอะไรบางอย่างได้
เราสามารถใช้วงกลมแมนดาลา อ่านใจผู้อื่นเพื่อหาวิธีบำบัดรักษา
หรือคัดคนเข้าทำงานได้ด้วยเช่นกัน
ครูพี่เก๋เคยให้คนที่มาสมัคร ระบายสีวงกลมแมนดาลา
ก็จะเห็นถึงความแม่นยำยิ่งกว่าการสัมภาษณ์ ว่าคนๆ นั้น
จะเหมาะที่มาร่วมงานนั้นได้ไหม หรือ
อ่านเพื่อหาความเหมาะสมกับงานในลักษณะใดได้บ้าง
ความมหัศจรรย์ทั้งหมด ของการระบายสีแมนดาลา Flower of Life นั้น
ช่วยเล่าเรื่องทางมโนภาพ ให้เห็นอะไรบางอย่างเพียงชัดเจนมากยิ่งขึ้น
ใช้สำรวจสภาพจิตใจเรา หรือสิ่งรอบข้างในเชิงลึก ได้ในหลายมิติ หลายมุมมอง
เมื่อเราระบายตามขั้นตอนได้อย่างถูกต้อง
เราจะสามารถมองเห็น ถึงความรู้สึกที่มีต่อรูปนั้นได้ด้วยตัวเอง
ถ้าหากเรายังไม่เข้าใจถึงรูปนั้น ก็สามารถให้อีกคนช่วยดูได้
หากใครต้องการจะเรียนรู้เพิ่มเติม สามารถติดต่อครูพี่เก๋ วรารักษ์ ได้ครับ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น